ورزش متناسب با كودك شما چیست؟

 

صرف‌نظر از سن كودكتان، او یكسری اولویت‌ها دارد. برخی بچه‌ها از همان ابتدا به آب علاقه دارند درحالی‌كه ممكن است دیگران از آن بترسند و به آن واكنش نشان دهند. بعضی‌ها از بازی‌های خشن استقبال می‌كنند و برخی دیگر از  بالا و پایین پریدن خوش‌شان می‌آید.

صرف‌نظر از سنكودكتان، او یكسری اولویت‌ها دارد. برخی بچه‌ها از همان ابتدا به آب علاقه دارنددرحالی‌كه ممكن است دیگران از آن بترسند و به آن واكنش نشان دهند. بعضی‌ها از بازی‌هایخشن استقبال می‌كنند و برخی دیگر از بالا و پایین پریدن خوش‌شان می‌آید. شما ممكن است ستاره تیم فوتبال خودتان باشید اما ممكن است فرزندتان شنا را ترجیح بدهد. بچه‌ها نیازی به ورزش‌های سازمان‌یافته ندارند تا بتوانند مهارت‌های ورزشی‌شان را توسعه دهند. ادوارد لاسكوسكی، پزشك ورزش مایوكلینیك می‌گوید: «سبك زندگی سالم حتما نباید شامل ورزش حرفه‌ای باشد. این مهم است كه فرزند شما در برخی فعالیت‌های بدنی دخیل باشد خواه هاكی باشد یا دوچرخه سواری با خانواده یا بازی بسكتبال با بچه‌های همسایه.» سرعت رشد كودكان با یكدیگر برابر نیست بنابراین بهتر است نسبت به سطح بلوغ جسمی و سطح مهارت فرزندتان عمل كنید. ورزش‌های متناسب با سن در ادامه معرفی می‌شوند: 

2 تـا 3 سال

این بچه‌ها چه ویژ‌گی‌هایی دارند؟

بچه‌های بسیار كوچك در این سن شروع به یادگیری حركات بسیار ابتدایی و اولیه می‌كنند؛ دویدن، گرفتن ، پریدن و... . البته نكته حائز اهمیت این است كه آن‌ها برای ورزش‌های ساختاری بیش از حد جوان هستند. در این سن توجه به حرکات کودک و البته تشویق به موقع و مناسب اهمیت زیادی دارد. اگر مربی که با کودک کار می‌کند، مدام بر سر کودک فریاد بزند یافقط اجازه دهد برخی از بچه‌های ماهر بازی كنند، كودك بی‌انگیزه خواهد شد. سعی كنید مربی را بشناسید و از عملکردش اطمینان حاصل کنید.

ورزش‌های مناسباین گروه چیست؟

·          دویدن و راه رفتن در حیاط خانه

·         بازی‌های آبی مثل استخر بادی و بازی باعروسك‌ها

·          ژیمناستیك همراه با مربیان مجرب

4  تـا 6 سال


این بچه‌ها چه ویژ‌گی‌هایی دارند؟

در این سن كودكان می‌توانند ورزش‌های جهشی را انجام دهند اما همچنان نمی‌توانند ورزش حرفه‌ای انجام دهند. دراین سن كودكان توانایی شركت در ورزش‌های سازمان‌یافته مثل فوتبال را ندارند. همچنین توانایی حركتی و تعادلی آنها كامل نیست و محدوده توجه كودكان محدود به مهارت‌هایی مانند طناب‌ بازی و توپ‌بازی است. پس از 6 سالگی مهارت‌های حركتی كودكان و احساس ایمنی‌شان تقویت می‌شود. فرزندتان بعد از این سن ممكن است برای ورزش‌های تیمی آماده باشد. هنگامی كه كودك وارد ورزش‌های سازمان‌ یافته می‌شود باید اطمینان حاصل كنید كه فرزندتان در نهایت می‌خواهد بازی كند و هرگز او را وادار به پیوستنبه یك تیم نكنید. 

ورزش‌های مناسب این گروه چیست؟

·          بازی‌هایی مانند لی‌لی و بالابلندی

·          طناب‌بازی توپ‌بازی

·          سواری سه‌چرخه و دوچرخه با چرخ‌هایآموزشی

·          شنا


پیشنهادویژه


ژیمناستیك


ژیمناستیك ورزشی است كه حركات بدن راهماهنگ و موزون می‌كند. در حقیقت ژیمناستیك را می‌توان به‌عنوان یك هنر در نظرگرفت. در ژیمناستیك میزان توانایی، قدرت، هماهنگی و انعطاف بدنی افراد ارزیابی می‌شود. در تاریخچه ژیمناستیك ورزشكاران متعددی وجود دارند كه دنیا را با حركات و اجرای فوق‌العاده‌شان تحت‌تاثیر قرار داده‌اند. بچه‌ها در این سن می‌توانند این ورزش راامتحان كنند.


شنا


شنا از جمله ورزش‌های سازماندهی شده ومناسب برای كودكان است. وقتی كودك در سنین پایین شنا كردن را یاد میگیرد، مهارت زنده ماندن را می‌آموزدو می‌تواند آن را برای نجات خود و دیگران به كار گیرد. اما كودكان زیر 3 سال بهلحاظ رشدی، آمادگی آموزش به تنهایی را ندارند و نمی‌توانند به حرف مربی گوش دهند یا آموزش‌های او را دنبال كنند. آموزش شنا برای كودكان بالای 3 سال حول محورآمادگی مهارت‌های آبی است. در مورد آموزش شنا كودكان به چند گروه سنی تقسیم می‌شوند.آنها ابتدا با قوانین ساده ایمنی در آب و نگهداشتن نفس و حركات ابتدایی دست و پا آشنا می‌شوند و همین‌طور كه بزرگ‌تر می‌شوند، مهارت‌های سخت‌تر را می‌آموزند.


تنیس

كودكان از 7 سالگی می‌توانند بازی تنیس را شروع كنند  . تنیس‌ بازان باید بدنی نرم داشته باشند، زیرا تنیس نیاز به سرعت و مهارت دارد. حین انجام بازی تنیس،در هر بار استراحت باید مقداری آب نوشیده شود.  تنیس به قوی شدنماهیچه‌های پا و بازو كمك می‌كند و یك ورزش مناسب برای حفظ وزن مناسب در كودكان است. این ورزش در عین حال جزو ورزش‌های گران محسوب می‌شود زیرا هم راكت گرانقیمت یدارد و هم اجاره زمین تنیس هزینه مضاعفی دارد.در نهایت تنیس نیاز به یك روش مناسبدارد و باید توسط یك مربی مجرب آموزش داده شود.

 




مشاوره آنلاین
مشاوره آنلاین
درصورت آنلاین نبودن پشتیبان میتوانید از طریق اکانت تلگرام bigbagteamco @ یا شما تلفن 02144975133 ارتباط بر قرار کنید
instagram

جهت دریافت کد تخفیف استوری های ما را در اینستاگرام دنبال کنید

[email protected]